運動減肥最有效的方法

運動沒有標準答案,當你最近迷上某一種運動時,切勿為了達到效果而貪多、超量運動。每個人都有不同的體質、體型和健康狀況,循序漸進地鍛鏈自己的身體機能,才能健康而有效地達到運動的意義,同時避免肌肉拉傷、扭傷等常見的運動傷害。...

踏步機的各種運動好處

踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部,鍛煉這些部位的肌肉,能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方,如如臀部外側、大腿內側及外側等,又增加了熱量的消耗。在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、...

倒著跑步的減肥好處

倒著跑可以強化正常跑步方式所未使用到的肌肉群,可以改善身體後方肌肉群的活化,像是臀肌、小腿、大腿後側。改善肌肉失衡的狀況,可以增加運動的表現並且減少受傷的風險。...

瑜伽後不減肥還發胖?這是怎麽回事?

在平時生活中適量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯的功效,長期如此可以讓人變得更加苗條。而且在山楂果肉中所含有的果膠還可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質,並且將其排出體外,長期如此瘦身功效非常明顯。...

在家做什麽運動能減肥

瘦身是女生的終身事業,跑步、遊泳、踏單車等的帶氧運動最能有效燃燒脂肪,但礙於時間、天氣及場地的限製,要無時無刻都能夠隨時運動起來的確有一定難度,不過也不可讓自己因此變得懶散!...

瘦鎖骨的最快方法,你知道嗎?

鎖骨是在身體的頸部這處位置,而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方,所以想要練就鎖骨是一定要多進行這些部位的拉伸,每次拉伸的時候時候可以多進行手臂和頸部的轉動,讓手臂和頸部的血液能夠流動起來促進血液循環,這樣對幫助減肥...