騎車減肥嗎?騎車和跑步哪一個更減肥?

自行車是草莓视频app污破解版下载日常生活中比較常見的一種交通工具,特別是現在都提倡環保和綠色出行,所以很多人出門都喜歡騎自行車。騎自行車不僅是一種出行方式,同時也是一種有氧運動。所以騎自行車對人體健康也是非常有好處的,可以鍛煉身體。那麽騎車減肥嗎?不過很多人有一個疑問,因為跑步也是非常受歡迎的一種運動,所以就有人問了,騎車和跑步哪一種運動更減肥呢?下麵草莓视频app污破解版下载就一起來了解下吧。

騎車減肥

騎車減肥嗎?

騎自行車是可以起到減肥的作用的,雖然騎自行車看著是一項比較普通的運動,但是也屬於一項非常棒的有氧減肥運動,很多人為了減肥還專門去騎自行車呢,而且健身房裏麵也設置有動感單車。不過想要通過騎自行車來達到減肥的目的,還是需要長期進行堅持的,這樣才能夠有效達到減肥的目的。自行車是非常好的一項有氧運動,每天早上的時候如果騎行四十分鍾以後,然後保持20公裏每小時的車速就可以達到塑身減肥的功效,特別是腿型會非常的好看,加上飲食的控製,隻要一個月就可以看到不錯的效果。而且長期騎自行車還可以有效的預防心腦血管類疾病。

騎車和跑步哪一個更減肥?

1、騎車比跑步輕鬆

騎自行車要比跑步給身體帶來負擔要小,而且騎自行車要比跑步輕鬆一點,所以可以堅持更長的時間,如果想要達到減肥的功效,那麽就需要跑上7公裏的距離,這樣的距離讓很多人都無法堅持下去,而如果是騎車的話,以10mph速度來騎行的話,騎二十分鍾還是感覺到比較輕鬆的,但是其消耗的熱量是一樣的,所以騎車可以讓人更加容易堅持下去。

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2、騎車比跑步安全

從對身體安全方麵來看,特別是的體重基數比較大的人群來說,跑步的話比較容易造成膝蓋、腳踝以及背部等部位受傷,而騎車就不會有這些擔心,在騎車的時候隻要注意調節好座位的高度,就可以避免膝蓋完全的伸直,還可以讓上身進行放鬆,略微的向前傾,就可以大大的降低受傷的可能性。所以體重基數比較大的話,最好是選擇進行騎車比較好。

3、跑步比騎車減肥見效快

從減肥方麵來看,跑步要比騎車見效得快,因為減肥的關鍵就在於消耗的熱量比攝入的熱量要多,而熱量消耗的熱量多少就要看每個人每天的運動強度和自身的體重,一般來說,騎車的消耗的熱量隻有跑步的一半,所以減肥的話,跑步會更加快速一點。

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