這些水果熱量比肉還高,教你避開高熱量水果雷區



夏天已經到了,許多妹紙們減肥心切,於是光吃水果不吃飯,更別說吃肉了。什麽7天蘋果減肥法,更是越炒越火,結果卻是越減越肥!妹紙們叫苦連天,難道我就注定是個胖子嗎?

除了大大的白眼,本汪還必須給你一句溫馨提示:不是所有水果吃了都減肥,有些水果熱量比肉還高。天天這麽吃,不胖都是運氣!



好了,知道你們懶!直接奉上高熱量水果雷區,下次可千萬別再踩進去了哦。



01

   西瓜



一個西瓜等於6碗米飯,這話真不是騙小姑娘的。100克西瓜的熱量為25卡路裏,而 100克米飯的熱量為116卡路裏。一個普通的西瓜,大概重量為3千克,其熱量 為750卡 路裏。而一碗米飯也就2兩,100克的樣子,熱量為116卡路裏。



所以說,雖然西瓜94%以上都是水分,不僅利尿還可以消水腫,但是西瓜裏麵的果糖含量也很高啊。在這炎熱的夏天,抱著那甜嫩多汁的西瓜,邊吃邊追劇,不知不覺一個半個瓜就沒了!這攝入的熱量,得跑一個小時步才能消耗呢。



02

     荔枝



比起西瓜,荔枝就更可怕了。從口感上,草莓视频app污破解版下载就能感覺出來荔枝的糖分含量不低,實際含糖量也在20%左右。再加上荔枝熱量也高,都比較高,每100g的熱量為70kcal。



別看荔枝個頭小,吃起來卻是一口一個,不知不覺中非常容易多吃。而且荔枝由於含糖量高,吃多了還容易上火!冒著長胖的風險吃吃就算了,要是口腔潰瘍和長痘,估計妹紙們還是慎重拔草啊!



03

  龍眼



龍眼又名桂圓,維生素C含量極高,可以和橙子媲美。但是,其熱量和含糖量同樣很高,100克龍眼熱量為72kcal。當龍眼變成龍眼幹之後,熱量更是蹭蹭蹭上漲為了317kcal。

除了本身熱量很高之外,龍眼還具有開胃的功效。這意味著,你吃完龍眼還會想要吃更多的東西,來填補你被打開的胃口。



04

      椰子



每100克椰子的熱量為241kcal,大米飯的熱量都比不過椰子啊!驚不驚喜,意不意外?



除此之外,椰肉含油量高達35%,含有大量脂肪和蛋白質。雖然草莓视频app污破解版下载說炒菜的時候,盡量用椰子油(椰子油是好油脂)代替其他油脂,但沒有說讓你直接喝油哦。



05

     甘蔗



先明確一個概念,碳水化合物就是糖類。在減肥期間,戒糖比戒肉還重要。



那麽不用多說你也應該知道用於製糖的甘蔗,有多容易長胖了吧?每100克甘蔗的熱量為 64大卡,含糖量高含17%-18%。



06

   榴蓮



有人愛的要命,有人棄而遠之,它就是被稱為“水果之王”的榴蓮。之所以被稱之為王,不僅是因為個頭大,臭(香)味足,更因為熱量也不小!



每100克榴蓮的熱量為147大卡,什麽概念呢?拿最適合減肥少女們吃的水果來打比方,100克榴蓮相當於300克的蘋果,又或者是460克的草莓。所以說,吃啥不好,非要吃榴蓮呢?萬一同事報警怎麽辦!



吃水果是好事,但也要看吃什麽水果,吃多少水果!為什麽會有蘋果減肥法,卻沒有榴蓮減肥法?仔細想想也是有一定道理的,對不對?



如果還有想要通過“隻吃水果不吃飯”來減肥的小姐姐,那麽也請一定要避開這些高熱量水果!多吃蔬菜以及低卡的水果!雖然,本汪是極力不建議你這麽傷害自己的身體的,一味吃水果,長期下去隻會損傷自己的基礎代謝。一旦恢複正常飲食,反彈起來連自己都怕!



最好的減肥方法還是通過均衡合理的搭配飲食,外加適量運動健康漂亮的瘦下來哦。



相關文章