鄧超曝陳赫體重218斤,告訴你幾個減肥好方法

  陳赫和鄧超因多年拍攝奔跑吧兄弟早已變成老哥老弟,兩人在節目中的互動也極具化學反應,隻要他們在一起就是滿屏的笑點。

  越是好的兄弟越是喜歡相愛相殺,3月21號,鄧超在網上曝出目前陳赫體重已經達到了210多斤,還問大家該怎麽辦,有什麽減肥方法介紹。

  這可就“惹惱”了陳赫,陳赫發文搞笑回應,鄧超保養得還可以,但實際年齡已經68了。兩人的互動讓網友們笑掉了腦袋,鄧超沒有68歲,陳赫也減肥成功,身型也比以前纖瘦了不少。

  



  鄧超問網友陳赫長到210多斤怎麽辦,那當然不能涼拌了!減,必須得減。今天在這裏給大家安利一下幾個減肥好方法。

  1減少熱量攝入

  大家都知道想要減肥,一定要管住自己的嘴。減少熱量攝入,是減肥好方法之一。減肥最基礎的原理是消耗的熱量大於攝入的熱量,所以要減少熱量的攝入,這才是減肥好方法。

  每天吃東西之前看一下食物熱量表,能大概知道一頓飯攝入了多少熱量。成年人每天需要2000卡左右的熱量,超過這個標準,很容易脂肪堆積造成肥胖。

2 調整飲食習慣

鑒於第一點,減少熱量攝入需要調整草莓视频app污破解版下载日常的飲食習慣。調整飲食習慣也是重要的減肥好方法。食物的選取依照食物熱量表,種類搭配需要注意營養均衡。

  每天多喝點水,不但能代謝身體廢物清理腸道,還能增加飽腹感。建議把一日三餐變成一日午餐,少食多餐也是不錯的減肥好方法。早餐一定要吃好,午餐和晚餐適當減少高脂肪高碳水食物的攝入。睡前三小時不要吃東西。

  3 堅持運動

  不但管住嘴是減肥好方法,堅持運動也是減肥好方法。適量的運動可以燃燒脂肪、提高身體代謝水平。除了適量,堅持運動很重要。堅持下來,運動減肥才會成為減肥好方法。不堅持一段時間,是很難看到瘦身效果的。

  



  4 做減肥記錄

  很多人減肥都會每天稱體重,看到體重沒有變化或者變化很小,心裏很失望,感覺減肥遙遙無期,從而慢慢堅持不下去。這樣的行為並不是減肥好方法。



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