餓肚子絕不是減肥好方法

  很多人因肥胖而煩惱,也苦於找不到有效而健康減肥方法。近日,《今日美國》向大家介紹了一位經驗豐富的減肥專家——路易斯·埃羅恩,他已經連續23年成功幫助數千人擺脫肥胖的困擾。他發現,成功減肥最大的秘密在於“吃飽”。同時,針對一些典型的減肥問題,埃羅恩還給出了?

  問題一:幹吃不飽導致肥胖,是怎麽回事?

幹吃不飽導致肥胖

  答:一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。患者吃得越多,感覺越餓,因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。這也就造成肥胖患者吃的量遠遠超過身體需要的量。

  問題二:如何擁有飽腹感?

如何擁有飽腹感

  答:如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類),你會更容易和更快產生飽腹感。而如果先吃麵包或者喝蘇打水,會促使人吃進更多熱量。另外,大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰激淩、蛋糕和餅幹等,會使人更難產生飽腹感。

  問題三:感到飽腹的最好方式是什麽?

感到飽腹的最好方式是什麽

  答:飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。

  問題四:哪些食物應盡量避免食用?

  哪些食物應盡量避免食用

  答:完全拋棄某些食物沒必要,每周享用一兩次甜點是沒問題的。但如果你發現有些食物如蛋糕、餅幹、糖果和冰激淩一旦吃起來,就沒辦法控製,此時就應該考慮放棄這些食物。

  問題五:應該如何看待零食?

應該如何看待零食

  答:每個人喜歡的零食不同,但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、酸奶、一把幹果和一點水果。

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